다이어트식단2 다이어트식, 저탄수화물 식단이란? (종류, 장단점, 효과 등) 오늘은 다이어트 식단으로 많이 알려진 저탄수화물 식단에 대해 알아보려고 합니다. 저탄수화물 식단은 섭취하는 전체 칼로리 중에 탄수화물의 비중을 낮추고, 그 대신 단백질과 지방을 높이는 식단을 말하는데요. 많은 분들이 체중 감량을 위해서 선택하는 식단이기도 합니다. 저탄수화물 식단의 종류 저탄수화물 식단에도 몇 가지 종류가 있습니다. 저탄고지 다이어트(Low Carb High Fat, LCHF) : 단어 그대로, 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 저탄고지 식단은 체내의 인슐린 수치를 낮춰 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 하는 것인데, 탄수화물 섭취를 낮추면 혈당 수치가 떨어지고 인슐린 분비가 감소하여 체내 저장돼 있던 지방이 분해되어 에너지원으로 사용되기 때문입니다. .. 2024. 7. 18. 포만감 좋은 다이어트 음식엔 무엇이 있을까요? 포만감 있고 다이어트에 좋은 음식을 소개합니다. 안녕하세요 😁 7월도 중순이 지나가고 있고 여름휴가철이 다가오고 있습니다. 모두 즐거운 여름휴가 계획은 갖고 계신가요? 여름휴가철이 다가오면서 다이어트에 급히 몰입하시는 분들이 계시더라고요. 저도 그중 하나입니다. 식단을 매번 챙겨 먹기는 어렵지만 신경은 쓰고 있으며, 평소에 더 많이 움직이고 운동하려고 노력하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 포만감이 좋아 다이어트에 유용한 식품, 재료들을 알아볼거에요. 포만감을 주는 음식은 다이어트나 건강한 식습관을 유지하고자 할 때 매우 중요한 역할을 합니다. 포만감을 잘 주는 음식은 적은 양으로도 배부른 느낌을 오래 지속시켜 습관적인 과식을 방지하고, 식사 사이의 간식 섭취를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 이러한 음식.. 2024. 7. 17. 이전 1 다음
