불면증1 불면증과 숙면에 도움이 되는 음식 (ft.건강한 식습관) 숙면에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요? 좋은 밤잠은 건강과 행복에 중요한 요소입니다. 그러나 많은 현대인들과 어린 아이들도 밤잠을 설치는 경우가 많아졌는데요, 이유는 여러 가지가 있습니다. 스트레스와 불안은 주요 원인 중 하나이고요, 마음이 불안하면 잠들기 정말 어렵습니다. 카페인과 같은 자극적인 음식이나 음료를 늦은 시간에 섭취하는 것도 숙면을 방해합니다. 불규칙한 수면 습관이나 잠자리 환경이 불편할 경우에도 밤잠을 설치게 되고, 전자기기 사용으로 인한 블루라이트 노출 또한 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기 어렵게 만든다고 하네요. 😫 저는 요즘 더운 날씨때문에 잠을 깊게 자지 못하는 것 같아요. 그래서 이번 포스팅도 사심 가득한 내용으로:) 숙면을 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음
