등산 할 때 먹기 좋은 간식, 도시락 추천

등산할 때 먹기 좋은 간편한 간식, 도시락 종류 

 

안녕하세요:) 이번 포스팅에서는 등산할 때 먹기 좋은 간식 및 도시락에 대하여 얘기해보려고 해요. 저는 블랙야크 100대 명산으로 등산 가는 취미가 있는데요. ⛰️  저처럼 등산을 즐기는 사람들에게 간식과 도시락을 챙기는 일은 매우 중요한 준비 단계 중 하나입니다. 지쳐가는 몸에 에너지를 보충하고, 쌓인 피로를 풀어주면서 동시에 즐거운 시간을 만들어주기 때문입니다. 직접 챙겨 간 건강하고 맛있는 간식, 도시락은 등산의 즐거움을 배가시킬 수 있습니다. 장마로 인해 등산 약속은 줄줄이 취소가 되고 있지만 조만간 다시 등산을 가게 될 거라는 희망을 바탕으로 등산 갈 때 싸가면 좋은 간식과 도시락을 추천해 드리고, 유의사항도 간단하게 짚어보겠습니다. 😆

 

간식 만당 등산가방

 

⛰️ 등산 간식 추천

1. 에너지바
   •  에너지바는 등산 중 간편하게 먹을 수 있는 최고의 간식입니다. 다양한 견과류, 건과일, 곡물이 포함된 에너지바는 에너지를 빠르게 보충해 주기 때문에 모든 등산객들이 꼭 챙겨가는 필수 간식입니다.
   •  추천 이유: 작고 가벼우며 휴대가 편리하고, 고칼로리로 에너지를 즉시 공급합니다.
2. 견과류와 건과일 믹스
   •  아몬드, 호두, 캐슈너트 같은 견과류와 건포도, 건망고 같은 건과일을 섞은 믹스는 영양가가 높고, 휴대가 편리합니다.
   •  추천 이유: 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 한꺼번에 빠르게 섭취할 수 있어 등산 중 좋은 간식입니다.
3. 초콜릿
   •  초콜릿은 에너지를 빠르게 공급해줄 뿐만 아니라, 달콤한 맛으로 기분을 좋게 해 줍니다. 특히 다크 초콜릿은 항산화 작용을 도와주기 때문에 다크 초콜릿을 챙겨도 좋습니다.
   •  추천 이유: 단맛이 피로를 덜어주며, 에너지를 즉시 보충해 줍니다.
4. 바나나
   •  바나나는 칼륨이 풍부해 근육 경련을 예방해 주면서 자연적인 당분이 있어 에너지를 공급합니다.
   •  추천 이유: 간편하게 먹을 수 있고 휴대하기도 쉬운 과일입니다.
5. 치즈 스틱
   •  치즈 스틱은 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 회복에 도움이 됩니다.
   •  추천 이유: 포만감이 오래가면서 간편하게 섭취할 수 있습니다.

 

⛰️ 등산 도시락 추천

1. 김밥
   •  김밥은 휴대가 편리하고, 다양한 재료를 넣을 수 있어 영양가가 높아요. 산 아래에서 김밥을 구매하시는 분들을 흔하게 볼 수 있지요. 야채, 고기, 계란 등이 골고루 들어간 김밥은 완벽한 한 끼 식사입니다.
   •  추천 이유: 손에 들고 먹기 좋고, 다양한 영양소를 한꺼번에 섭취할 수 있습니다.
2. 샌드위치
   •  샌드위치는 다양한 재료를 조합해 만들 수 있어 개인 취향에 맞추기 좋습니다. 통밀빵, 야채, 치즈, 햄 등을 이용해 만들면 건강하고 맛있는 샌드위치가 됩니다.
   •  추천 이유: 만드는 형태에 따라 간편하게 들고 먹을 수 있으며, 다양한 재료를 사용하면 영양을 골고루 섭취할 수 있습니다.
3. 주먹밥
   •  주먹밥은 한 입 크기로 만들기 때문에 이 역시 먹기 편리합니다. 안에 감칠맛 나는 재료로 만들면 맛과 기분, 영양을 모두 챙길 수 있습니다.
   •  추천 이유: 한입에 쏙 쏙 간편하게 먹을 수 있고, 만드는 재료에 따라 다른 맛을 즐길 수 있습니다.
4. 불고기 도시락
   •  잘 익혀진 불고기와 밥, 그리고 야채 반찬으로 구성된 도시락은 든든하고 영양가가 높습니다. 불고기는 단백질 공급원으로 좋습니다.
   •  추천 이유: 든든한 식사를 하는 기분을 덤으로, 한 끼 식사로 인한 만족감이 큽니다.

 

 

 

⛰️ 등산 도시락 준비 시 유의사항

• 보관 및 휴대: 등산 시 온도 변화가 클 수 있으므로 음식이 상하지 않도록 보냉백이나 아이스팩을 활용해 보관해야 합니다. 특히 여름에 음식 상태를 주의해야 하고, 간편하게 들고 다닐 수 있는 작은 크기의 도시락통을 사용하는 것이 좋습니다. 
• 식사 시간 고려: 등산 일정에 맞춰 식사 시간을 고려해 중간중간 에너지를 보충할 수 있는 간식을 준비합니다. 손에 닿기 좋은 위치에 준비하는 것도 등산 시 쉽게 에너지를 보충할 수 있는 팁입니다.
• 쓰레기 처리: 자연보호를 위해 발생하는 쓰레기는 반드시 되가져와 정해진 장소에 버려야합니다.

 

이와 같이 간식과 도시락을 개인에게 맞게 적절하게 준비해가면 등산 중 에너지를 효율적으로 보충할 수 있고, 건강하게 등산을 즐길 수 있습니다. 특히 자연 속에서 맛보는 간식과 도시락은 평소보다 더 맛있게 느껴지고, 적재적소에 에너지가 들어오는 느낌을 제대로 받을 수 있기에 더욱 행복한 등산 추억을 만들 수 있을 거예요! 이번 장마가 끝나면 맛있는 간식 챙겨서 가까운 산으로 등산가보시는 거 어떠세요? 😄